Какво не трябва да добавяте към салатата, ако искате да отслабнете
„ И за вечеря ще хапвам салата “- ще кажете и ще се гордеете с този диетичен избор. Салатата е метод да включите в диетата си източници на най-важните витамини и микроелементи, само че постоянно към нея добавяте артикули, които не ви разрешат да отслабнете.
Пържено пиле, скариди или тофу
Пилешките парченца, кокосовите скариди, пърженото тофу или различен модифициран протеин, който съдържа спомагателни калории и постоянно захар, ще създадат салатата ви по-малко диетична. Изберете пиле на скара, сьомга, риба звук, твърдо сварени яйца или задушено тофу.
Хрупкава юфка, самун или тортила
Хрупкавата юфка е като чипс. Добавени към салата ви, те не ви обезпечават нищо друго, с изключение на калории и мазнини. Вместо това, може да добавите една или две супени лъжици бадеми, орехи, шам-фъстъци или тиквени зърна към вашата салата. Те имат доста здравословни за сърцето мазнини, които ще задоволят глада за дълготрайно време.
Сосове
Такива кремообразни артикули за салата като медената горчица и други сходни, съдържат доста калории, от които не се нуждаете, както и натрий и нездравословни мазнини. Диетолог от Атланта Мариша Мур предлага да опитате балсамов оцет или първокачествен зехтин от студено сплескване. Може да смесите пюрето от авокадо със сос от тахини.
Крутони
Въпреки, че крутоните придават приятна хрупкавост, даже и в дребна шепа те обезпечават 100гр спомагателни калории, повече от 200мг натрий и наситени мазнини. Мариша Мур поучава да замените приятния усет на крутоните с италиански билки или друга обичана примес.
Сушени плодове
Четвърт чаша сушени боровинки, сушени кайсии или стафиди съдържат 22 грама захар и 100 калории. Вместо сушени плодове, по-добре е да добавите 1 порция пресни сезонни- половин чаша грозде или мандарини. Те са богати на фибри и антиоксиданти.
Нарязан бекон
В нарязания бекон се съдържа голямо количество натрий и мазнини и не доставя никакви изгоди при приема му. Вместо бекон, по-добре прибавете 2 супени лъжици несолени ядки- порция здравословни мазнини и фибри.
